Visit Norrtälje
Självservice
Kontakt
Vänskapsbänkar
Har du sett de gula bänkarna som finns runtom i kommunen? Vi kallar dem vänskapsbänkar och vill att de ska vara en plats för samtal mellan människor. Varsågod att slå dig ner!
I Norrtälje kommun är de gula vänskapsbänkarna en del av vårt arbete med att främja psykisk hälsa. Bänkarna är en plats för samtal människor emellan och en symbol för vårt mänskliga behov av sociala relationer. Kanske sätter sig någon bredvid dig och säger hej. Eller så är det du som sätter dig bredvid någon som länge väntat på de tre orden "Hur mår du?"
Här finns bänkarna
Bänkarna finns placerade runtom i Norrtälje kommun. Via den interaktiva kartan kan du hitta bänkarnas placering.
Börja med ett hej och se vart det leder
Människor är flockdjur och mår bra av att ha sociala relationer. Även ytligare kontakter med personer vi inte känner främjar välmående och gör att vi känner större samhörighet med varandra.
- Du kan må bra av att både prata och lyssna.
- Du kan upptäcka nya sätt att se på världen.
- Du kan få en ny vän.
Så kan du starta ett samtal
Det är inte alltid enkelt att starta ett samtal med någon man inte känner. Men det finns vissa saker man kan ha i åtanke för att göra det hela lite enklare. Bland annat kan man ställa frågor. Fråga personen om saker som är lätta att börja prata om såsom fritidsintressen, om hen föredrar katt eller hund, vart hen är ifrån. Här nedanför har vi samlat information.
"Vilken väluppfostrad hund du har. Hur får du den att vara sådär lugn?
Vi har gått på valpkurs.
Hur gammal är hunden och vad heter den?"
"Men så härligt med glass, vad är det för smak?
Jordgubb!
Gott! Jag gillar choklad. Vad är det bästa med glass, tycker du?"
"Åh, kaffe! Varför är det så gott med kaffe såhär dags på dagen?
Jag tycker man blir pigg och glad av kaffe.
Jag med, vad är ditt favoritkaffe?"
"Vilket fint väder. Undra hur ska det vara resten av dagen, har du sett vad prognosen säger?
Det ska börja regna i eftermiddag!
Jaha, då passar vi på att njuta nu då. Fast jag gillar regn också, det blir så frisk luft efteråt. Vilket är ditt favoritväder och varför?"
Konsten att lyssna
Lika viktigt som det är att kunna starta ett samtal, är det också att kunna lyssna när någon pratar eller berättar något. Det bästa för samtalet är att båda ställer frågor. Då blir det att ni bollar samtalet mellan varandra. Här är några tips på att vara en bättre lyssnare:
- Lyssna nyfiket – du behöver inte komma med svar.
- Lägg dina egna värderingar åt sidan.
- Ställ nyfikna frågor – då får den som pratar utveckla sina tankar.
- Använd kroppsspråk – nicka med och humma hjälper den andra att fortsätta.
- Var inte rädd för tystnad – det skapar rum för den andra att ta initiativ till samtal.
- Ställ vad-, varför- och hur-frågor snarare än frågor det går att svara ja eller nej på.
- Lyssna på svaren du får och ställ gärna följdfrågor.
Varva mellan att lyssna och prata själv. Nu är samtalet igång!
Alla kan drabbas av psykisk ohälsa. Varje år tar omkring 1 500 personer i Sverige sitt liv. Bland unga mellan 15 och 24 år är självmord den vanligaste dödsorsaken. Med de gula bänkarna vill vi sätta igång samtal om psykisk hälsa. Att våga fråga andra hur de mår, och att själv våga berätta hur du verkligen mår, kan rädda liv. Under hösten 2024 togs en gemensam handlingsplan för psykisk hälsa och suicidprevention fram i bred samverkan, som visar på en gemensam riktning och prioriterade aktiviteter i Norrtälje. Syftet med handlingsplanen är att alla verksamheter ska ha en gemensam riktning och ett gemensamt ansvar i det främjande, förebyggande och stödjande arbetet med psykisk hälsa och suicidprevention i Norrtälje kommun.
Handlingsplan och tillhörande bilagor
Handlingsplan Det handlar om livet
Bilaga 4 Enkät om suicidprevention i Norrtälje kommun
Det kan kännas svårt att fråga om självmordstankar. Många är rädda för att säga fel, och kanske göra saken värre. Det stämmer inte. Så länge du visar omtanke och att du bryr dig så kan det inte bli fel. Det allra viktigaste är att du agerar.
Stöd och hjälp
Här kan du läsa mer om vårt arbete och hitta stöd och hjälp.
Bänkar i världen
Runtom i världen finns det projekt med bänkar som alla har det gemensamma målet att uppmuntra till samtal mellan människor som ett led i att främja den psykiska hälsan.
För psykisk hälsa hos studenter
I Kanada startade 2015 "the friendship bench" till minne av Lucas Fiorella. Han var en kanadensisk student som alltid tog sig tid för sina vänner när han märkte att de mådde psykiskt dåligt. Samtalen började alltid med ett hej och han uppmuntrade dem att prata om sitt mående med familj eller professionella. Tyvärr led han själv av depression och han dog i suicid 2014.
The friendship bench i Kanada är ett program för psykisk hälsa hos studenter där de gula bänkarna hjälper till att uppmärksamma frågan. Målet med programmet är att få studenterna att prata med varandra om psykisk hälsa, utbilda studenterna om orsaker till psykiska ohälsa och att få fler att söka hjälp hos de resurser som finns.
About | The Friendship Bench (thefriendshipbench.org)
Organisationen Friendship Bench utbildar hälsoinformatörer
I Zimbabwe finns organisationen Friendship Bench som utbildar så kallade hälsoinformatörer. Det är medborgare som tränas i samtalsterapi utifrån ett särskilt program. Det startade 2006 för att utveckla ett primärvårdsprogram för psykisk hälsa eftersom det var många som led av depression. Förutsättningarna var att det inte skulle kosta så mycket, inte ta upp plats på klinikerna och inte överbelasta personalen.
Det blev the Friendship bench; träbänkar utanför klinikerna i kombination med hälsorådgivare. De som användes för rådgivningen var medborgare som redan var utbildade att ge hälsoinformation, kallade grandmothers, och som då fick ytterligare träning i att diagnostisera och behandla depression och ångest.
The Friendship Bench and community mental health (acu.ac.uk)